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| 圖片取自網路 |
本書原名為：The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat，2017年出版。原以為能有所新意，不過其實結論還是老生常談。
作者認為要保持輕盈體態的要點就是：
”其實你胖得很冤枉：家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值，身體自然瘦“讀後心得
天生跑者的秘密—“天生就會跑”讀後心得
- 整理你的飲食環境：也就是說，別在身邊放太多不該吃的東西。但現在超商當道，外送服務又方便，是要怎樣不讓身邊出現美食誘惑？
- 管理你的胃口：用真正的"食物"而非"食品"，以及高纖，來讓你的體內脂肪維持恆定，讓自己少感覺飢餓。
- 慎防食物獎勵作用：現代高糖、高鹽、高油食物，就是食物獎勵作用，大腦的設定就是會對這些不健康的美味食物上癮。
- 重視睡眠：睡眠充足才能讓降低大腦內負責食物獎勵作用區塊的活性。
- 活動身體：能增加熱量消耗，和維持大腦脂肪恆定系統設定值。
- 管理壓力：壓力會造成過量飲食。
說這麼多，跟以前聽到的沒什麼不同。所以想瘦下來，還是認命少吃多動吧！
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