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| 截圖自《成人肥胖防治實證指引》，衛福部國健署 |
今天早上起床後量體重，發現我居然不能捐血了！
破天荒進運動用品專賣店
話說這幾年來我吃東西都毫無節制(依據前同事的說法，就是不知羞恥的吃法，哈！)，又沒有運動，再加上以前要帶小祖宗，他吃不下的食物就是我吃，所以日漸臃腫的身材連以前的衣服都穿不下！
去年三級警戒時，我不能去帶他，在家又閒得發慌，看到擺在一旁、狀似落寞的瑜伽墊，深深覺得對不起它，所以就開始重拾跳有氧運動的習慣，飲食上面也做了一些調整，我還破天荒地進了運動用品專賣店買了啞鈴呢！😉
到現在快一年了，我總算把體重減到比大學畢業時還輕！
體脂肪才重要
不過真正懂減肥瘦身的人就知道，這年頭體重不是重點，體脂肪才重要(不過我還是很在意體重啦！哈哈！) 而且我以前是不折不扣的泡芙人，即使體重不重，但體脂肪很高。
現在買了啞鈴，抱持著不能浪費錢的心態，我硬是找了一些訓練肌力有關的影片來練習。讓我感觸最深的是，小祖宗出生時是3,280g，那時抱他都不覺得累。可是現在兩手各握著1公斤的啞鈴，我卻頻頻覺得無法像教練一樣輕鬆的舉起手臂來。這是什麼道理？😂
而且我查了台灣官方機構的資料，發現根本沒有體脂肪的標準(如上圖)，(資料來源：衛生福利部國民健康署)。官方是用BMI或腰圍來當作測量肥胖的基準，所以大家在Google上查到的那些體脂肪的標準，全部都不具官方認證。
那標準是哪來的？
我印象中，這是從日本體脂儀開發商TANITA那裡得來的資料，而且他們有強調說這是來自亞洲的數據 (資料來源：TANITA ASIA: Body Fat %)。可是他們真的就能夠代表醫學界的意見嗎？這一點其實我是存疑的。
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| 圖片取自網路 |
不過我就姑且用這個標準來惕勵自己吧！天知道～體脂肪有多難減！😡😡
好歹今天也是我人生中最低體脂肪的日子，所以發文讓自己有個紀錄，提醒自己不要再吃胖了。
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