圖片取自網路
偏見無所不在，但你有沒有自覺？
這本書的原文書名是：The End of Bias: A Beginning: The Science and Practice of Overcoming Unconscious Bias，2021 年出版。書籍的引言就帶出了一位變性人(女變男)在進行變性手術之後，才發現偏見存在的實例。
Ben Barres 在麻省理工學院大學部、也就是還未變性前，有次在數學課上成為全班唯一解開一道難題的學生。當時教授說：「一定是妳男朋友幫忙解答的。」她當然不服氣，因為自己並沒有男朋友，不過當時她並不認為這是一種性別歧視。
變性之後，他才發現，自己是同一個人～同樣的學歷、技能、成就、職位，只是性別不同，他居然獲得身邊所有人的推崇！在開會的時候，不再有人會打斷他；在購物時得到更好的服務。因此後來，Ben Barres 在 Nature 雜誌上發表了公開呼籲，要求科學界關注偏見的問題。
只要看見，就能改變
1960 年代，Milton Rokeach 這位社會心理學家發現：如果人們看出自己會在無意中歧視別人，但他們同時也重視公平和平等，這份體認就可能成為行動的動力。也就是說，不用去隱瞞自己有偏見或歧視，但只要你知道自己有這種觀念，就盡力去改正，還是能夠改變你對處理事情的態度，當然對後續結果的演變也會有所影響。
在美國，種族歧視問題是不能說的秘密，尤其讓社會大眾印象深刻的是，許多警察對黑人男性的暴力以待。2020 年，George Floyd 被警察 Derek Chauvin 強行跪壓頸部長達 8 分鐘而致死之前的 2016 年，Philando Castile 同樣被警察 Jeronimo Yanez 連續射擊 7 槍而死。而這兩位受害者都是黑人男性。
2003 至 2004 年間，民權律師 Connie Rice 曾花了一年半的時間訪談洛杉磯的警察，想了解警察部門該如何進行大幅改革。其中最讓她訝異的是，許多警察向她坦承他們害怕黑人男性，也就是他們只要看到黑人男性，就很容易聯想到犯罪或暴力，自然在處理相關議題時，警察們也會不由自主的神經緊繃、隨時會想動用武力。
這不是偏見是什麼？這不是歧視是什麼？
幸好有位名為 Richard Goerling 的警察，知道一個人的心理狀態會影響身體的使用，因此提倡警察們應該做正念或冥想練習，被要求看向內在，而不是一直對外在事件保持警覺。Goerling 知道正念解決不了執行警務的所有問題，但是他認為正念可以改善行為，有助於抵銷警民接觸時可能會發生的恐懼及憤怒。
而事實也證明，接受過這些訓練的警察們都有正面回應，表示自己的憤怒、疲倦減少了，在壓力下比較不會衝動，也比較容易管理自己的情緒。
另一位警察 Brian Beekman 也與 Richard Goerling 合作，將奧勒岡州本德市的警察送去參加這個靜修，並在每天有一個定期的正念練習。結果與 2012 年相比， 2019 年本德市警局使用武力的次數在所有報警次數中所佔的比例減少四成。
真是驚人！
將心比心
作者在書中寫道，正念和慈悲冥想(metta meditation)這些內心練習可以作為所有努力想要超越自身偏見的人的工具。
而她也認為，對於在身分上擁有特權的人來說，要移除偏見是很困難的，因為他們看不見別人的痛苦。
畢竟，「當世界替你鋪上紅地毯，你很難看見其他人必須踩踏的碎玻璃。」
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