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| 圖片取自網路 |
本書的原文書名為：The Gospel of Wellness: Gyms, Gurus, Goop, and the False Promise of Self-Care，2022 年出版。
內容講述許多人追求養生，但卻不見得能達到原先想要的目的。所以身為媒體人、挖掘許多背後內幕的作者才會在前言裡自述：養生產業一點都不健康。😱
沒有公認的定義
「養生」究竟是什麼？其實它並沒有公認的定義，而且我始終認為：「我認為的養生，不見得是你認為的養生。」也因為如此，造成了許多業者可以自行定義名詞、行銷產品，只為了養大自己的荷包。至於你「真正」養生了什麼？
你能說出來嗎？你確定？😎
走火入魔
我個人非常討厭看到類似「十大健康蔬菜」、「五種延壽必吃水果」⋯⋯等這種文章標題，一看就知道騙點閱率，而且內容絕對可以用另外的蔬菜或水果替代，簡直就是廢話！
世界上蔬菜、水果這麼多種，我就偏不愛吃你推薦的不行嗎？
許多人對健康養生資訊都到了走火入魔的地步，像是老一輩的人，非常喜歡分享一些偽科學的文章；還有些人是營養補充品吃不停，或是非有機、天然食品不買；書中還介紹了一位母親，堅決不在孩子的生日派對上，給小朋友吃糖果。（完全扼殺小孩的童年啊！😖）
作者在書中有引述一位臨床運動生理學家兼營養學家的話，我覺得非常妙！「如果廣告必須百分之百真實，絕大多數膳食補充品都賣不出去。」
另外，有關靈性的養生，顯然有許多人推崇。但也有人是受害者，必須一直告誡自己擁有正面思考，即使身體症狀及心理健康不斷在惡化，也得強迫自己把負面語言從腦海中抹掉。
作者認為，成長心態沒有壞處，但是樂觀情緒如果走過頭，以致於對障礙視而不見（包括非常真實的病痛），問題就會出現。
令我匪夷所思的生物駭入 biohacking
本書第十章提到因為防彈咖啡（Bulletproof）一舉成名的 Dave Asprey ，曾經拿自己做實驗，花了超過100 萬美元，降低生理年齡。而且現在的他，每天早上固定吞 50 種營養保健丸劑、在家裡的冷凍治療室做修復療程、每六個月注射一次幹細胞。
他還宣稱，按照這個速率，可以活到 180 歲，你也可以。不過有人在網路上觀察到這位倡議生物駭入的創辦人，不但白頭髮越來越多，而且容貌長年憔悴。（所以，這是怎麼回事？😏）
給困惑者的 10 個守則
- 養生方法並非一體適用
- 檢視你的偏見
- 對情緒化的語言提高警覺
- 要求證據
- 評估消息來源
- 分析意圖
- 有必要嗎？
- 評估壓力的根源
- 務必理解，科學不斷在發展
- 學習放手
作者的結語
作者說，她在寫這本書時，曾經聯絡公認是現代養生重要建構者的 Donald Ardell。他在 1977 年發表 High Level Wellness 這本書，希望大眾了解可以採取哪些行動促進自身幸福。
40 多年後，他說：「健康從來不是廣告噱頭、品牌、治療、市場、產業或服務。」可惜的是，現在我們所接觸到的一切養生或健康，都走鐘了。😞
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