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| 圖片取自網路 |
這本書是 2012 年出版，原文書名是：Rip It Up: The Simple Idea That Changes Everything。書中闡述的內容是行為心理學如何實際應用在生活當中，讓自己的生命更美好。
裝假成真
作者認為，行為跟情感互為因果關係。
一般咸信，人感到快樂時微笑、感到害怕時逃開。但「裝假成真」的理論認為，你微笑，所以感到快樂；你逃開，所以感到害怕。
作者說，想要讓自己快樂起來，不應該只是用想像的，而是要做出讓自己快樂的行為。像是微笑、走起路來腳步輕盈、抬頭挺胸、大笑或唱歌等等。
這很像一句英文諺語：Fake it till you make it.
減肥就是聽身體的聲音
依據「裝假成真」原理，對於想減肥的人而言，與其辛苦地抵抗誘惑，不如傾聽自己體內的聲音。
例如要吃巧克力之前，先問自己「肚子真的餓了嗎？」而且避開那些擺滿零食和餅乾的商場走道。
我個人認為，不要購買那些令你垂涎三尺的食物，是最有可能幫助減肥成功的。像我以前太相信自己的意志力，想說雖然買了零嘴，但限制自己只能一天吃一包，這樣就比較沒有罪惡感。
可是問題是，零嘴實在太涮嘴，根本就停不下來。至於罪惡感？在吃的當下，根本就拋在一邊了！😂
所以「眼不見為淨」（或是假裝自己已經吃飽？）才是最有效的減肥方式。
用「裝假成真」改變世界
專家已經發現，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。只需要拋除框架，改變行為模式，你就可以變成不一樣的人。
也就是說，改變行為，就能輕易改變想法和情緒。
這樣的理論，放諸現在，已經不算太新奇了。不知道你實際運用了沒呢？
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