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| 圖片取自網路 |
公園很常見如上圖的漫步機吧！😏
我以前也同大家一樣，就沒腦的站上去，然後兩腳交互擺動，根本感覺不到任何的作用（前提是，我是健康成年人）。
昨天跟著教練去使用公園的健身器材，才知道那樣做根本沒用！😝（再次聲明，我是健康成年人）
教練建議的是，一腳踏地，另一腳踏在踏板上，然後慢慢地往後勾 90 度，持續 5 秒，再慢慢放下來。
或是一腳踏地，另一腳的腳後跟，抵住踏板的前方再往後勾，持續 5 秒，再慢慢放下來。
話說～我真的很感激教練的指導，以後也可以教長輩如此使用器材，才能達到想鍛鍊的目的。
否則，浪費時間、亂用一通，是在玩心酸的嗎？😎
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